中医学的养生之道

    当我们明白了中医学的阴阳五行学说和六淫致病的原因，还有行为姿态上持久不变而造成的危害，就可以有的放矢地去防病祛病了。

   （三）

    光懂得一些中医学理论还是不够的，还应该更多的懂得中医学对各种具体病症来源的认识。这些致病原因的认识和中医学的一般常识，却恰恰是被当今人们所忽视了的，人们只知道得了病去看医生，而不知道如何使自己不得病。而且在现今中医界，中医师们似乎也不太重视"治未病"是中医师的本分，大多中医师只讲自己会治什么什么病，而不讲如何预防，用什么方法不得病。又由于中医学对各种病症的认识与西医学不同，也造成人们不知按照哪个医学的理论办。这点是不要紧的，两种医学的存在，通过平等竞争，谁认为哪个有道理就听哪个医学的。但有关中医学的，还是要以中医学阴阳五行学说为依据，这是中医学的灵魂所在。

    （四）

    前面将中医学对病症的认识，与气血在人体内的作用等做了简单的介绍，下面先从中医养生学中至关重要的饮食起居开始，对如何养生，如何防病逐一介绍，以飨读者。

    1。饮食：饮食对健康有着举足轻重的作用，故有"民以食为天"的古训，但它并不只是指吃饱肚子而已，还有更深层的含义。它除了要有吃饱饭的经济基础外，还指如何吃的好，吃的健康即食补。中医学本身就有"医食同源"的认识，食物虽然不是药物，但从阴阳五行学说的内容看，食物同样有药物的行气功能，中医有许多偏方均是以食物为药给以治病的，效果还相当好，这是对医食同源最好的证明。

    首先，时间对饮食有着制约作用。例如，每天的三顿饭，要求做到早吃饱，午吃好，晚吃少，晚上不要吃夜宵。这个规律是适合人体本身在一天中的变化需要的。其次，四季对饮食也同样有制约作用。根据阴阳五行学说中五味所属，春季多食酸，夏季多食苦，秋季多食辛，冬季多食咸，甘以调之即甘味四季均可用。多食某一种味，并不是只食这一种味，只是加重点而已。根据五脏归属，肝属木，木在春季，酸入肝，故春季食酸对肝有益；心属火，火在夏季，苦入心，故夏季食苦对心有益；肺属金，金在秋季，辛入肺，故秋季食辛对肺有益；肾属水，水在冬季，咸入肾，故冬季食咸对肾有益；脾属土，土旺四季，甘入脾，故四季均可食甘以利脾脏。

    另外，就是五行中五色对人体健康的作用。由阴阳五行学说五色分主可知，青入肝，红入心，黄入脾，白入肺，黑入肾。由此，食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。青即绿色，入肝，各种绿色蔬菜均可；红色入心，红米、赤豆等；黄色入脾，小米、黄豆、金针菜等；白色入肺，葱白、白萝卜、白木耳等；黑色入肾，黑米、黑芝麻、龙眼干等。中医学养生最注重养肾，但一般不主张吃药去补肾，而主张食补。有谓"药补不如食补""是药三分毒"就是这个道理。补肾食补最好的食品是黑芝麻。将黑芝麻拣净沙粒，炒熟不糊，然后舂成粉或磨成粉，稍加些糖拌匀，装入容器内，每天服食两调羹，在嘴中干嚼至糊状后咽下，然后漱口，干嚼的目的是让唾液搅拌均匀，这对人体吸收有益。中医学有"肾主骨"的理论，在实用中也证明这是正确的，肾强壮了，就会从肠中把钙抓出来去主骨，这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法；煮食龙眼干也同样可以补肾，尤其对儿童则更好。肾强壮了，失眠症就会消除。

    对五色的作用，民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用，在野外如果摔跤摔肿了某个部位，可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处，可消肿；如崴肿了脚，马上用一把黄豆煮一锅水，开后十分钟，用黄豆水烫脚，一般一夜即可消肿。民间还有红糖补血的方法，在妇女来月经时，一般要喝红糖水以补充血的流失，等等。中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举，但这要在生活中注意收集才是。