亲身讲述丛184斤减到94斤

她的故事

主角：何余雯

年龄：25岁 职业：白领

职业特点：上班的时候常时间坐上椅子上，有空才能去趟洗手间，经常做得腰酸脚痛的，脑力劳动，几乎运动。

健身历史：2008年12月5日~2009年2月11日，减肥45天后，往后每周去健身房3次，配合健身器材一起健身

最差的状态：1米64的身高，体重竟然达到184斤。

最佳状态：秋天的时候94斤，冬天屯积脂肪的时候最高到达110斤。

减肥前传

在体重到达山峰的时候，她特别爱得病。发烧，感冒啊，身体素质低下。上楼的时候特备费劲、喘气。外表、形象很让人不自信。她小小年纪就曾经是脂肪肝和“三高”患者了。酷爱吃冰淇淋，曾经试过夏天的时候一口气吃下20根冰棍，对于冰冷的东西很喜欢，觉得吃了很爽，很舒服。

那个时候的她，就像瘦身男女里面的sammi一样，手指像跟萝卜似的。

她不爱逛街，不爱镜子，不爱拍照，不敢吃东西。最头疼的是，买衣服尺寸很难合适，牛仔裤几乎一个月换一条，每个月都发现大腿内侧的牛仔布居然被磨破了。

和所有女孩子一样，都渴望美丽，她渴望自己有好身材。从小就是个胖妞。长大了之后，她开始节食减肥，决定要穿上好看的裙子和紧身衬衫。不过节食的决心总是在美食面前妥协，减肥心又受了广告的怂恿，她吃过很多减肥药，也试过针灸。最痛苦的莫过于针灸，每天都去扎，医生和她说通过穴位刺激让人觉得没那么饿，没有饥饿感。不过老实说，饿还是会饿的，但是她决心的配合医生进行饮食控制，饿了就吃一个鸡蛋，或者一块饼干。4个月坚持下来，倒是瘦了25斤，但是胃病又来。后来的重心放在治疗胃病上，胃病治愈的时候，那瘦掉的25斤就又反弹了。

反反复复的减肥折磨，让她的体重上上下下的，身体素质更加不好，而且抵抗力更差了。直到她妈妈在电视上看到减肥训练营的报道，她居然把减肥的愿望寄托在这上面了，她悄悄地拖着行李箱，抱着试一试的念头，独自前往了。 [NextPage]

标准有哪些

早建立减肥训练营，并没有像现在这么完善。2002年底的时候，只是一些粗略的身体检测项目，和现在健身房请私教之前做的检测有点相同之处——先是测量体重以及各个局部的围度，这是最直观明了的“瘦”或“没瘦”的标准，然后就是血压、心率和身体比例核算。

课程怎么设计

35天的课程，周一至周五每天上午和下午各1小时有氧和无氧运动组合。星期六上午照相，对比减肥前后效果，下午和周日是休息日

在减肥训练营里，按照体重来划分级别，以300斤以上为最高级别，200~~300斤为中等级别。一个训练群10~20个人，大家都希望减肥，都自觉的训练起来。　　

吃饭睡觉有人管

在训练过程中，有足够的睡觉时很重要的，一方面呢能够让疲劳的身体放松下来，另一方面也是在为第二天的训练打下基础。集体住宿对于睡眠的控制是很严格，训练场是封闭式训练，到了时间久统一关灯，统一睡觉，和军训的感觉很相似，不过训练的内容和“减肥”有关

经过训练，她身体少了七八十斤的负担，马上觉得自己好像会飞一样，这可归功于她35天的严格训练，25斤，听上去好像不多，不过对于一个长期被体重折磨的人来说，这已经算是上天有恩了。

训练营之后，她回家继续按照训练营教的坚持训练。

这个过程一直持续了一年，她终于达到了最佳的状态。秋天的时候达到94斤，一看就是一个很瘦的美女了。

但是她试验过，一旦放开了吃东西就胖，不过一锻炼，马上就瘦回去了。

正常饮食无所谓，只要你坚持训练。