男人也臭美 一个帅哥的减肥日记

晚饭 全麦面包 蛋白
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3月13号
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 西红柿鸡蛋 一肉饼
晚饭 全麦面包 两个酥饼 蛋白
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3月14号
早饭 四个包子和一碗白粥
午饭 盒饭
晚饭 全麦面包 蛋白
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3月15日
早饭 四个包子，一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 老板喜宴
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3月16日
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 麻辣牛展饭
晚饭  全麦面包 蛋白 一个大肉包
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3月17日
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 小排骨饭
晚饭 全麦面包 蛋白
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3月18号
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 叉烧批 老婆饼 牛腩米粉 蛋白
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3月19日
早饭 全麦面包一块
午饭 烧腊双味饭
晚饭 潮汕饭馆吃了一堆 回来吃了香蕉 蛋白
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3月20日
早饭 两个菜包一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 永盈茶餐厅腐败了一次
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回到家的时候，毫不夸张的讲，我瘦了15斤。在减肥的时候，饮食上我多摄取水果和蔬菜，少肉类，不吃油腻的食物，多喝水，虽然有时候晚上很早就饿了，但得忍着，时间一长，就不会觉得饿，我自己的理解是胃缩小了，需求自然就少了，而且看见油腻的东西会产生厌烦的情绪。
有氧运动坚持，而且逐渐提高，每次至少运动半小时以上，给自己定一个目标，运动减肥，日久见效，所以不要每天去称称，今天完成任务就可以了。

早饭一定要吃，这样可以加强新陈代谢，更多的消耗脂肪，午饭吃饱，以便有精力工作和学习，晚饭尽量吃少，可以运动前吃点，运动后再吃点。偶尔暴饮暴食一次。当体重降到一定程度就可以停止了，毕竟太瘦对身体也不太好，还是要加强体育锻炼，提高身体素质， 男孩子可以进行力量训练，女孩子不喜欢肌肉，练练瑜伽也是不错的。