轻松两步走，胖女变靓女

一、告别嘴馋，减肥不难

很多女性一边埋怨自己“肥肉”猛涨，一边却无节制的进食，不良的饮食习惯和偏食是导致肥胖的重要原因。怎么控制肥胖，需根据自生特性注意科学饮食，有些女性生来好食，尤其喜欢零食，这是不好的习惯。科学饮食，控制体型及是少食甜食、肉食、零食；这些食物富含热量高，女性又不善于运动，盲目进食，导致肥胖，无可争辩。多食用低热量低脂肪的食物是防止肥胖， 保持苗条体型的最佳方法，食物如：绿色蔬菜、豆制品，肉食如具有美容效果的鸡肉，鱼类等。

特别提醒女性朋友要注意一日三餐吃到七分饱为宜，想减肥必须拒绝吃零食。

二、规律运动，健美身段

有一条新闻报道，一位180公斤的女性朋友通过每天坚持长跑5公里，三个月减掉100公斤。
这是有科学依据的。每天坚持高消耗体力的耐力运动，淤积在体内的脂肪就会迅速燃烧，通过汗腺排出体外，进而达到减肥的效果。想减肥的女性朋友刚开始不要期望自己能跑5公里， 但必须给自己制定最低限目标，最起码也得1公里吧！然后随着耐力的增强逐步加大长跑距离，就这样坚持，效果肯定明显。最重要的是长跑锻炼减肥，减掉的是脂肪，保持的是健康**的肌肉，且不易反弹。你也来试试吧！

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