洗洗更苗条

很多人都曾有这样的感觉，洗一个舒服的澡后会轻松许多。当然，舒服的热水浴不仅可以冲走肌肤表面的污垢，而且还有很好的减肥效果。热水可以刺激血液循环，促进新陈代谢。

体温由于热水而升高时，身体会大量出汗。这不但使皮肤中凝结的老化、污垢物质能够随汗水一起排出，而且还可以使脂肪得以消耗。

（１）浸浴：先在浴缸里注入约４０～４３℃的热水，半身浸泡５分钟。 而后开始做简易的减肥操：

先将双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动３０次；而后双手放在胸前，左右手掌相互挤压维持５秒后放松，重复做５次；接着双手放背后，双腿屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复做１０次；

最后俯在浴缸里，双手倚住缸边，双腿屈曲，使膝关节尽量靠近腹部，维持此动作５秒钟后放松，重复做５次。 做完减肥操后，将全身都浸到水中，只露出头部，直到发汗后才走出浴缸，然后等身体干了之后，再入浴，然后泡到发汗再出来，如此重复做３～４次。

（２）淋浴：淋浴的减肥原理同浸浴一样，是通过花洒水头对身体局部作循环按摩以达到促进脂肪燃烧的作用。淋浴时水温可保持在２５℃左右，由肩到脚逐个部位做画圈式按摩。

如果是软绵绵的松弛肥肉按摩时方向要由上至下、顺时针打圈按摩； 若是较为结实的肌肉，按摩时方向就要由下至上、逆时针打圈按摩。

需要注意的是，沐浴前最好喝杯水，既可防止沐浴时口渴，又可加速身体新陈代谢；沐浴后１小时内尽量不吃东西。另外，选择含有盐和香草成分的沐浴产品与丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等按摩工具，更有助于减肥。