物理减肥不伤身 循序渐进才是真

减肥是女人一生的事业。作为女孩的你，为了漂亮衣服，良好的恋爱行情，他人的赞美和艳羡不得不折腾自己，饿着肚子求苗条。作为妻子的你，为了丈夫的赏心悦目，为了青春已逝但风韵犹存，大肆采买各种减肥设施和药物。作为母亲的你，减肥是一种对生活的态度，是一个成熟女性对生活的高品质要求，各种减肥课程和健身活动是你生活的一部分。

减肥的药物、器械、手术、杂志报刊书籍、培训班、中医西医手段、秘方、偏方••••••林林种种成为一个工业。你是否尝试过两种以上的手段？你是否总是半途而费？至少我是这样。为了减肥，我吃过药，报过班，买过减肥按摩腰带，买过塑身衣， 摸过减肥霜，试过吃苦瓜不吃饭，长期喝普洱茶•••••比起某些敢在自己身上打减肥针或者抽脂的勇士们，我算是有贼心没贼胆的。不过，最后感觉最重要的还是恒心毅力，这几个字才是减肥的不二法门。

那种说几天就可以减重多少多少斤的，那种用化学方法让你的脂肪消失的，往往不可信，哪怕真的有效也是很伤身的。所谓去的快，来的更快，反弹的副作用相信有亲身经历的MM们都会后怕。为了健康，也为了更长久的效果，我推荐用物理的方式一点点减下去——均衡减肥法。

第一件事就是对自己有一个清晰的认识，这是大前提。把减肥当做一个项目来管理，那么就要先有一个自我分析，然后因人而异，选择适合的方式。排除了器质性、病态的肥胖等，大部分的MM是因为不良的生活习惯、缺乏运动、营养过剩造成的肥胖。以我自己为例，我从小就不喜欢上体育课，性格是比较慢且懒的。所谓能坐着就不站着，能躺着就不坐着，而且喜欢吃零食，喜欢吃肉，不爱吃素菜。工作之后更是对着电脑坐一天，鲜有运动的机会，懒得做饭的时候就会选择快餐类食品，从来不早锻炼什么的。而每一次的减肥都是因为实在没有衣服穿了，又受到别人的嘲笑了， 狠心减了一段就放弃，经常放弃之后，肥上加肥。

第二，对症下药，拟定计划。根据我自己的情况，我得出结论，我是个缺乏监督，容易自我安慰型的胖子。所以，必须找个人来督促我，最佳人选当然是老公了，他比较了解我，而且我们有共同的生活空间，再说他也希望我苗条又健康。为了预防再次放弃，必须有奖有罚。如果3个月的时间能够坚持下来，就有小奖励——上海周边游一次；假如能持续半年，就有大奖励——单反相机一部；假如一年都被熬下来了，豪华至尊奖——游轮国外游！哇，想着就口水流啊，减肥成功不但意味着可以穿漂亮衣服拍美美照片，还有这么多诱人的奖励，怎么能不动心呢！当然，如果失败，那么这些都会成为泡影不说，还要另外受罚，如果没能坚持3个月， 减掉5斤以下，那么扣半个月工资无条件交给老公。啊，想想就牙痒痒，他拿去存小金库了怎么办，他拿去大手大脚乱花了怎么办••••••不行，减肥一定要成功。赶快拟计划吧，划个表格：5斤的目标分成三个月来完成，那么每个月2斤就能超额，每周半斤而已。

第三，付诸行动，克服各种困难，一定要坚持。每天喝八杯水，洗漱后喝300CC。早餐吃没有油腻的比如酸奶和麦片，中餐补充水果和谷物素菜，晚餐少一点，只吃菜不吃米。吃完饭半小时站着，提前一站路下车，开始做走班族。晚上8点半后跑步跳绳去，回来小休息一下，不要马上坐下或躺着，而是来回散步。一边洗澡的时候一边用浴盐打圈按摩胖的部位。9点钟之后不再吃喝任何东西。每周去两次健身房跳肚皮舞。苦瓜汁和普洱茶是常备饮料。拒绝任何油炸食品和零食。

减肥期间除了吃点维生素补充一下，不吃药不打针，爱护自己的健康。 一点一点的，不但是瘦下去了，而且人的精神面貌也会极大的改善。3个月阶段性成果比较明显，这是因为基数越大，减的越快。而半年期间减的就比较少，但是可以维持一个苗条的成果，让身体去适应这种改变，并且记忆你减肥之后的体重。一年后，你就可以长久的享有胜利果实了。