月经期间痛经怎么解决

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位

以减轻痛经呢？

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不

有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，

月经期间痛经怎么解决5、勿使用利尿剂

期间，增加钙及镁的摄取量。

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂

9、练习瑜伽操

直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆

月经期间痛经怎么解决1、饮食均衡

8、运动

10、服用止痛药

会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精

7、泡矿物澡

11、其它解决途径

痛(dysmenorrhea)是妇科常见的一种月经病，很多妇女都有过痛经的病使，每当

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用

月经期间痛经怎么解决4、禁酒

甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼

月经来潮，痛经就会找上门来，大大困扰了我们正常的工作和学习，哪些办法可

月经期间痛经怎么解决2、补充矿物质

者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及

指压法

6、保持温暖

。

、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛

肉，并尽量少量多餐。

身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过

可，则限制在1一2杯酒之间。

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran

等会使水分滞留体内的物质。

开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。