［按摩］按摩上肢

　　按摩穴位

　　主要是按摩养老穴和阳谷穴。

　　养老穴在前臂内侧，尺侧茎状突起直上中央凹陷中，手腕后1寸。取穴时，可先掌心向下，另一手食指捺在尺骨小头最高点，然后掌心对胸，另一手食指下因为尺骨小头滑动而摸到骨边缘，即是。

　　阳谷穴在腕关节尺侧尺骨小头前下缘。取穴时，正坐屈肘仰掌，半握拳，由腕骨穴（握拳，第5掌骨与钩、豌豆骨之间的凹陷处）向上隔一骨之凹陷处，即三角骨与尺骨茎突之间，即是。

　　按摩方法

　　⒈两手屈肘在胸前，一手掌心向下，另一手四指经外侧托在下面拇指指端按放养老穴处，用指端作推擦活动，连做1分钟。

　　⒉两手屈肘一胸前，一手前臂竖起，半握拳，四指托在前臂背侧，拇指指端放在阳谷穴处，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做14次。

　　⒊两手屈肘在胸前，一手前臂竖起，半握拳，四指托在前臂痛侧，拇指指腹放在阳谷穴处，用指腹按揉，连做1分钟。

　　按摩作用

　　养老穴以“养老”命名，是说刺激该穴，有助于老年养生；阳谷穴有养老健身的作用。按摩两穴有助于防治各种老年病，延年益寿。中老年人由于精血的亏损，易出现眩晕、耳鸣、耳聋等，老年人常见的肩臂酸痛、视力减退、腰腿痛等，均可在两穴按摩。

　　注意事项

　　⒈养老健身按摩时，力度宜轻，欲辅助治疗老年病，力度宜加大。

　　⒉按摩时宜心情平和，坚持不懈。

　　⒊可以配合按摩手部的合谷穴和足部的足三里穴。

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