老年人散步可以改善肺功能

    老年人由于年纪大了，会面临着肺功能下降的威胁的，运动能力也会下降的，因此来说，保持老年人的肺功能是很重要的，其实老年人是有着一定的方法可以改善肺功能的，比如说散步，散步可以很好的改善老年人的体质，保证老年人的肺功能的健康的。

    老年人的肺功能对于老年人的健康是很重要的，对于老年人日常的生活是有着极大的意义的，但是对于老年人肺功能的问题，我们完全可以通过走路来实现的，当然，走路也不是乱走的，合适的方法可以让更好的维护肺功能的。

    匀速行走法：

    每天坚持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均匀适中，并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助增强肺活量。此法需长期坚持，方能取得明显效果。可每天行走1次，此法比较适合于年老体弱者。

    变速行走法：

    两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程以1000～2000米(根据自己身体状况而定)为宜。行走时需变换速度，如先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，快慢交替进行。行走时尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天行走1～2次，早晚进行最好。

    老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸闷、胸痛等不适症状，应暂停锻炼。步行锻炼可以改善老人肺功能，但呼吸道感染或合并心衰的老人，也不宜采用步行锻炼。