乙肝患者生活的“健康管理”

　　其次，要按时作息

　　按时作息是良好的生活习惯，对肝病患者来说就更为重要。不要熬夜，夜里的睡眠质量明显高于白天，很多人熬夜后得不到充分休息，长期处于一种疲劳状态，情绪低落，工作效率下降，导致经常熬夜的恶性循环，肝脏负担也会加重。

　　如果每天都能按时就寝，获得适当充足的睡眠，每天都精神奕奕、活力百倍;但如果经常熬夜，口干舌燥等不适症便会产生，有时肝病也会加重。

　　长期上夜班，如果夜间工作时间过长，睡眠时间颠倒，要是再不能及时调整，补充足够的睡眠时间，不利于肝病的康复。

　　管理项目5

　　适度性爱 别让乙肝传给下一代

　　我国有1.2亿人口携带有乙肝病毒。有性关系的人说不准对方就是乙肝病毒携带者或是乙肝患者。除了通过血液、母婴可以传播乙型肝炎外，密切生活接触也是重要传播途径，尤其是性接触。因为，乙肝病毒一般存在于患者的血液、乳汁、精液、唾液等体液中。所以，健康的一方如果没有免疫力，就极容易被染病的一方传染上乙肝病毒。夫妻长期共同生活，接触的密切程度非他人可比，性接触也在所难免，感染的机会很多。

　　要预防这种传播，首先要双方真诚相见，有病的一方要及时把真实情况告诉对方，避免密切接触，让对方也作“两对半”和肝功能检查，如果对方也感染过乙肝病毒(“两对半”五项指标中任何一项只要阳性)，那就同病相怜，注意加强营养和休息，作适当治疗，避免病情加重就行了。如果对方上述五项指标均阴性，说明其未患过乙型肝炎，且对乙肝病毒毫无抵抗力。这样，就需要积极预防了。

　　首先，仍然严格避免密切接触，包括性接触和热吻类或耳鬓厮磨式肌肤接触，食具也尽可分开和严格消毒，同时，无抵抗力方赶快到医疗或防疫部门接种乙型肝炎预防疫苗，采用0、30、180剂次(天)的办法注射，即注射第一针(0剂次)后，隔30天注射第二针，再隔5个月注射第三针;第一针最好注射30毫微克剂量，次针及第三针注10毫微克即可(基因疫苗无10或30毫微克之分)。三针注射完毕后，注射者应到卫生防疫站做乙肝抗体检查，如为阳性，即说明对乙肝病毒已有抵抗力，被传染的机会大为减少;如为阴性，即说明未有抵抗力，仍需再注三针，直至阳性为止。在此之前，双方仍须避免密切接触。

　　乙肝患者一旦发现已经怀孕，应该终止使用各种具有肝毒性的药物，如抗生素、抗结核药物、治疗糖尿病药物等。其次，如果是乙肝“大三阳”的孕妇，应该在怀孕的第7、8、9月，分别注射1支高效价乙肝免疫球蛋白，以预防乙肝病毒的宫内感染，使新生儿健康出

　　合理安排好生活和工作，提高工作效率，保证足够的睡眠时间，按时起居，有利于身心健康，也有利于肝病康复。对于大多数朋友来说，按时作息还是可以做到的。

　　社会对慢性乙肝患者的关爱、理解和支持，是改善患者生活质量的重要因素。此次指数显示的结果令人看到了希望，说明保护乙肝群体权益的努力，以及多年来的乙肝科普教育见到了一定成效。乙肝歧视的减少，将有助于改善乙肝群体的就业环境，从而提高他们的生活质量。

　　慢性乙肝的治疗是个长期过程，急于求成往往会增加心理压力。事实上，乐观的心态往往是取得良好治疗效果的重要因素，而且是通过自身努力可以把握的因素。良好的心态，有助于患者树立理性的治疗目标，从而科学选择治疗方案，控制病情，提高生活质量。

　　管理项目6

　　轻松面对 做好心理养生

　　乙肝者的心理养生四要素是什么?所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 患病之身，尤其是患肝病者，常因肝气不疏，而烦躁易怒。而怒又是伤肝之要因。故望患者朋友尽量做到息性制怒，注重心理养生，保持健康心态，以配合药物治疗，早日摆脱病魔纠缠。