食疗治失眠

　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
　　（五）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃3天。效果明显因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
　　（四）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
　　（三）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
　　（二）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
　　1、 在枕头旁边，放2两切成丝的生姜，就能催人入眠2、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治失眠。（胃酸过多者忌用）饮食治疗失眠（一）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
　　绍几个关于“失眠”的偏方希望能对你有所帮助。

　　食疗治失眠有什么科学根据吗？食疗治失眠有效果的吗？食疗治失眠应该注意什么原则啊？