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失眠的发生和人们的日常生活有着密不可分的联系,情绪不稳定、生活环境不好、工作压力大都会导致失眠。而失眠的直接后果就是第二天无精打采,工作和学习都受到影响。那么我们如何更好的控制失眠呢?
相关专家表示,失眠的控制过程是比较缓慢的,患者需要有耐心并且坚持下去。失眠患者需要养成良好的日常生活习惯,这样有利于更好的控制失眠,在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
一个人如果不吃饭就会饿死,如果饮食不合理身体就会发出反抗信号。饮食要合理对于失眠患者而言是非常重要的,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
如何更好的控制失眠?以上就是专家对这个问题的详细介绍,希望对大家有所帮助。健康的身体是一切的根本,只有照顾好自己的身体,才会有精力去做其它事情,希望每个人都能重视起来。