失眠治疗不用药物也能做到

大家都了解失眠是人体精神障碍的一种睡眠疾病，由于在发生时间较长的情况下才能观察出，人们也会不当回事，所以说在治疗方法上不是只是用药就能治疗好的，还有就是生活方面有一大部分，所以说治疗失眠疾病的时候一定要对症。

1.做到定时的上床睡觉还有起床，白天不要睡觉。

2.尽量少饮用有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3.一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4.在睡觉之前做些有氧运动，如按摩、推拿、静坐等。

5.坚持早上起床后锻炼工作。

上述专家讲述的都是在生活中的日常习惯，这是在教大家怎样养成良好的习惯。要知道失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，所以要保证快速的入睡。不要抱着这种态度对待失眠病症，顺其自然，最重要的就是好的心态。