失眠患者的康复保健方法

失眠分为很多种的，其中慢性失眠就是失眠症中的一种。而慢性失眠的症状表现是由暂时性失眠延续而来的，治疗起来是比较麻烦的。那么失眠的症状表现主要有忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。因此慢性失眠的治疗可以根据具体症状，找出失眠的原因，对症治疗。

1、大家都知道精油是好东西，那么精油还能治疗疾病您知道吗：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

2、找找好的催眠方法：睡前将大脑快速填满。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

上述介绍的三种方法有效预防失眠症的，同时还要保持定时睡觉的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。做好预防失眠的工作很重要，所以大家要从生活中的小事做起，希望大家都拥有健康的睡眠。