尿指标

运动时血乳酸浓度上升，上升的起始运动强度约在50％—60％v02max，耐力运动员由于有氧代谢能力强，升高的起始运动强度推迟到60％—70％V02max左右。运动时血乳酸浓度的变化与运动强度有关。在短时间激烈运动时，如400米、800米跑后，血乳酸浓度可达到15毫摩尔／升以上；短时间间歇运动时(1分钟运动—4分钟休息)最高可达32毫摩尔／升。在长时间耐力运动后血乳酸浓度上升较少。 
2．尿蛋白   正常成人尿中蛋白质含量很少，尿指标其浓度在2毫克％左右，日排出总量不超过150毫克。运动员安静状态下尿中蛋白质含量也很少，采用一般方法检查不出来，故称为阴性尿。   
    运动会引起某些人尿液中蛋白质含量增多。由运动引起蛋白质含量增多的尿，称为运动性蛋白尿。与病理性蛋白尿不同的是，运动性蛋白尿在运动后能迅速地自行复原。运动尿中蛋白质排出的数量和组分可作为评定运动负荷强度和
 量，评定运动员身体机能状态的指标。可在运动后约15— 20分钟取尿测定，以了解运动负荷对肾功能的影响。运动强度大，持续时间较长的无氧供能为主的运动，血乳酸值较高，尿蛋白质排出量相应较多。若在运动次日晨测定，则可用以评定机体的恢复状态。虽然运动性蛋白尿有较大的个体差异，但同一个体在完成相近的运动负荷或相同项目比赛时，尿蛋白量相对比较稳定，如果出现尿蛋白增多，往往是身体机能下降的表现。当运动负荷明显提高时，尿蛋白排出量在运动后增多，并一直延续到次日晨或更长时间，这是机能不适应或疲劳未消除的表现；当运动后尿蛋白增多，4小时后或次日晨完全恢复到安静时水平，表示运动负荷对身体有较大刺激，但机能状态保持良好，能及时恢复。
训练水平影响运动后血乳酸浓度。在速度耐力项目运动员中，训练水平高者运动成绩好，血乳酸最大浓度也高；在耐力项目运动员中，在完成相同亚极量运动时，优秀运动员的血乳酸浓度相对较低，这一特点可用以评定运动员训练水平或选材。若对同一个体大运动量训练前后血乳酸浓度比较时，则可用以评尿指标定训练效果。运动后血乳酸浓度的恢复速率还可以反映机体有氧代谢能力，恢复速度快表示有氧代谢能力强。 
乳酸是人体供能体系中的一个重要中间产物，它既是糖酵解的产物，又是有氧代谢氧化的底物，还可以经糖异生途径转变成糖。因此，运动时乳酸生成和乳酸清除的代谢变化，成为7解运动时能量代谢特点，掌握运动强度的重要指标。正常安静状态时血乳酸浓度在2毫摩尔／升以下，运动员血乳酸安静值与正常人无差异，但是在赛前情绪紧张时，血乳酸浓度安静值有可能升高到3毫摩尔／升左右，这与肾上腺分泌增多有关。 


运动时体内代谢过程加快，代谢产物增加，尿指标内环境发生暂时的改变，从而使血液、尿液中某些成分会发生改变，甚至出现某些异常成分，因此，常以血液、尿液中某些成分的变化，作为评定运动负荷和身体状态的重要内容。1．血乳酸