对降压有益的锻炼方法

在平时高血压会对患者的运动方式和范围起到一定的限制作用，因为不适当的运动会使患者面临病情加重的危险境地。下面给大家介绍几种对降压有益的运动方法，希望对高血压患者的治疗提供一定的帮助。

一、首先第一套运动方法主要会对患者起到控制血压继续上升的作用，具体的操练方法主要是患者两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。

二、通过适当的锻炼患者可以有效的避免一些致命的并发症侵扰，其中效果最显著的运动方法是伸展四肢两脚和两手伸屈的运动，目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性，两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

三、可以对患者的身体起到保健作用的运动方法是第三套，这套方法的目的在于帮助患者增强体质，提高患者抵抗高血压侵袭的能力。具体的方法有用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

以上这些锻炼方法都是在生活中必不可少的高血压的保健内容，对控制患者的病情，防止并发症的产生和提高患者的体质都具有非常重要的积极意义，可以有效的促进高血压的顺利治愈。