有效控制血压升高的好方法

高血压的发作会给患者造成极大的侵扰，一方面使患者的身体健康遭受到严重危害，不能进行正常的生活和工作，另一方面也会使患者的精神饱受痛苦和煎熬。那么高血压患者要怎样做才能尽快摆脱这种可怕的病症折磨呢？

1、首先，高血压患者在生活中要学会控制自己的情绪，在平时与别人接触的时候要心平气和。放慢说话速度会使患者的血压平稳，一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。另外，高血压患者一定要少与别人争吵，出现意见分歧时，要耐心地听取对方的意见。

2、其次通过膳食的调整可以有效的控制血压的上升，是高血压患者日常调理的有效方法。在平时高血压患者要常吃一些利于降压的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和大蒜等等。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平，大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

3、要有效的调控血压避免病情的反复发作，高血压患者还需要在生活中适当的进行运动，每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。此外，在安静的环境里生活会使血压处于平稳状态，所以高血压患者要避免自己长时间处于嘈杂喧闹的环境中。

要保持血压处于正常水平需要高血压病人的自我调节工作积极配合，通过以上方法的合理应用可以起到有效调控血压的作用，所以高血压患者要积极发挥这些调节方法的降压功效。