怎样促进血压稳定下降

在生活中一旦患上高血压就需要进行长期降压的治疗，需要患者注意的是血压不能一下子降到正常水平，必须要经历一个过程，使血压平稳的降下来。那么高血压患者在平时需要采取哪些方法促进血压的平稳下降呢？

1、适量运动

这个方法在促进血压平稳下降的作用上是屡试不爽的，所以患者在平时一定要重视利用适当运动的降压功效。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有益于预防高血压的病情加重。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

2、合理膳食

在平时坚持合理的膳食可以可以帮助患者保持不胖不瘦的标准身材，从而避免血压的进一步上升。高血压患者的饮食宜忌：碳水化合物食品、蛋白质食品、脂肪类食品、维生素、矿物质食品等其他食物。而高血压病人应注意的饮食习惯有限制盐和脂肪的摄入，控制能量的摄入，适量摄入蛋白质和海产品，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品和新鲜蔬菜，水果。

3、戒烟限酒

这是高血压患者改善生活方式促进血压平稳下降的一个重要内容。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，使小动脉收缩，导致血压升高。此外大量喝酒会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

高血压病人的自我调节可以通过积极的适量运动、合理膳食和戒烟限酒来实现，对促进高血压的治疗具有非常重要的作用，所以患者在生活中除了要采用科学的治疗方法之外还要注意发挥这些自我调节方法的重要意义。