高血压患者日常的调养方法

我们大家都应该知道，任何疾病的患者只有在日常积极的进行自我调养才能促进该疾病的治愈。同样高血压的治愈也离不开患者的调养，高血压患者在平时的生活中应该通过科学合理的自我调节来控制血压的继续升高，防止病情的恶化。

大家应该了解减轻体重对血压控制的巨大意义，所以患者在平常一定要重视控制体重的调养功效，因为平均体重下降5~10公斤，收缩压可下降5~20mmHg。减重一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到5公斤以上，关键是“吃饭适量，活动适度”。

健康的饮食习惯对血压的调节也具有至关重要的好处，所以患者在平时也不要忽视对自己日常饮食的调整。体内钠盐过多，可导致抗利尿素分泌增高，使血压反射性升高。适当的补钙和钾，每天进食新鲜蔬菜400—500g，饮脱脂牛奶500mL，可以补充钾1000mg和钙400mg，可预防便秘等诱发血压的增高。增加植物蛋白质摄入，减少高脂、高胆固醇、高热量动物蛋白质的摄入。以改善血管弹性，延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢，从而降低血压。

患者还应该做到在生活中以自己感到适度为宜进行适当的运动，前提是根据自己的体质和病情选择适宜的运动方式，切莫盲目加大运动量。多中医诊疗网建议慢跑、健身操、打太极拳、瑜伽、气功等有氧运动。运动强度应据运动时的心率来判断。但血压较高、症状较多或有并发症病人应增加卧床休息的时间。运动除了可以促进血液循环，并能增强肌骨骼，减轻体质量和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压。

以上这些方法都对把血压控制在正常水平具有积极的意义，是重要的高血压病人自我调节的内容。在日常生活中患有高血压的人一定要重视运用这些自我调养的方法把自己的血压有效的降低。