如何保持血压处于正常水平

大家都应该知道对于高血压病人来讲，正常的血压水平就意味着患者可以远离严重的健康危害，而且可以摆脱并发症的纠缠，对保证尽快康复非常重要。那么高血压患者应该通过哪些方法使血压保持在正常水平呢？

首先，患者要从身边最小最便捷也是最重要的生活方面做起，那就是切实做到减少饮食中的含盐量。在北方，由于地域、气候原因造成了相对南方地区的高盐饮食，结果北方高血压病的发病率明显高于南方地区，最高可达26%。所以限制高盐饮食尤为重要，一般提倡食盐摄入量成人每天少于6克，多食含钾镁丰富的食品更显得重要。

其次，患者在平时要做到待人真诚，处事平和，保持宽广的心胸和积极的精神状态，这样是保证血压避免波动的重要方法。有资料证明，如果人长期或反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人更容易患高血压病，所以保持良好的心态，正确处理好工作生活矛盾，以良好的心态面对日趋竞争激烈的社会特别重要。

还有，患者在日常要重视保持标准的体重，这也是促进血压正常的一个重要保证，提倡高血压患者在日常减少饮食中的脂肪含量，同时要根据自己的病情和具体的体质情况选择适宜的运动方式进行定期定量的锻炼，这样就可以把体重保持在正常水平，同时也把血压降到正常数值。

以上这些方法是保持血压处于正常水平的重要措施，同时也是主要的高血压病人自我调节的内容，对患者的早日康复具有非常积极的意义。