高血压患者如何安度炎夏

虽然在夏季高血压患者的血压会有一定程度的降低，但是高血压患者不要对高血压的健康危害掉以轻心，要做好全面的自我保健工作。进入夏季高血压患者的降压“工程”进入了一个新的阶段，那么患者该如何安度夏季呢？

1.降温避暑，定期监测血压：高血压患者在炎热的夏季血压会有所下降，但患者还是要定期检查血压状况，做到及时发现血压的异常状况，避免意外的发生。患者的在夏季降压的主要对策就是避暑降温。所以，高血压患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。

2.清淡饮食，多喝水：在夏季高血压患者的饮食要以清淡为原则，尤其是要控制钠盐的摄入量，避免体内滞留过多的钠。此外要少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。

3.保证睡眠，适量运动：在夏季天气炎热大家都不愿出户运动，高血压患者可以在室内借助一些健身器来进行锻炼，比如在跑步机上做慢跑运动，这对高血压患者的健康是非常有益的。对于高血压患者来说，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。

以上是高血压患者在夏天的主要保健方法，这对高血压患者的顺利康复、安然度夏是非常重要的。高血压患者在日常要保持乐观积极的态度，在家里做好自我保健工作，让自己早日恢复健康。