高血压患者该做好哪些保健

高血压的治疗是一个既复杂又冗长的过程，高血压患者的康复不仅要依靠有效的治疗方法，日常生活中做好自我保健更是非常重要的。俗话说“三分治七分养”，所以高血压患者在平时一定要注意做好以下的日常保健工作。

1．生活规律：高血压患者要坚持作息有常，每天要定时睡按时起，提高睡眠质量。高血压患者午睡半小时，可减少发生脑出血的危险，因此提倡午睡。要养成定时排便的习惯，保持大便通畅，防让便秘。洗澡时水温要适中，最好34—40摄氏度，洗澡时间不宜过长，一般不超过15—20分钟。

2．休身养性：高血压患者在日常生活中要注意调整自己的心态，让自己保持乐观积极，每天心情舒畅，情绪稳定。要培养较广泛的生活情趣和兴趣爱好，参加多种有益的文体活动如栽花、养乌、钓鱼、听音乐、博览群书等，以陶冶情操。

3．改善环境：高血压患者要善于给自己创造适宜康复的生活环境，这对患者的保健是非常重要的。要保持居室环境整洁，在院子或阳台上栽花种树，以美化环境，要避免噪音刺激；注意多安排蓝、白相绿色等有利于降压的颜色。居室内要做到空气流通，光线适中，温度适宜。

4．坚持运动：高血压患者要根据自己的具体身体情况选择参加适当的体育运动，在运动过程中要保持适宜的运动量。选择太极拳、气功、散步、骑车等运动形式进行锻炼。运动贵在坚持，持之以恒才能收效。

在生活中的自我保健是高血压患者顺利康复的重要条件，高血压患者在平时还要注意通过饮食保健来促进自己的康复进程。