不用降压药如何降血压

随着高血压持续增加的发病率和医学的不断进步，现在治疗高血压的药物如雨后春笋般层出不穷，给患者在选择降压药的问题上造成了一定的困难。下面给大家推荐几种同样有降压效果的治疗高血压的非药物疗法，避免大家选择降压药产生的困惑。

1.减重 大量事实证明，高血压患者多数是肥胖者，所以肥胖的高血压患者注意减轻体重是非常关键的。一般的健康标准是体重指数（kg/m2）应控制在24以下，减重对高血压患者健康的利益是巨大的，平均体重下降5~10公斤，收缩压可下降5~20mmHg。高血压患者要通过建立合理的饮食结构和适当的锻炼健康减肥。

2.适当的体力活动 经常参加体育锻炼可以使高血压患者提高身体的抗病能力，每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度必须因人而异。

3.减轻精神压力 高血压患者要注意在平时不要跟别人斤斤计较，不要总是抱有看什么都不顺眼的心态，要树立积极的心态，保持乐观的情绪。长期精神压力和心情抑郁导致睡眠障碍是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。

除了以上的方法外，高血压患者还可以通过低脂低盐的饮食和戒烟限酒的良好生活习惯来起到降压的作用。所以说，只要善于改善自己的生活方式，高血压患者不用降压药也可以轻松降压。