寒冷天气高血压患者要注意控制血压

人们的血压会随着季节的变化而相应的变动，尤其是高血压患者在寒冷的天气中血压极易骤然升高，这非常容易发生意外。在寒冷的天气来临之际，高血压患者做好自我调理是至关重要的。

1.勤测血压，及时就诊。

高血压患者要重点关注自己的血压是否正常，在平时要经常测量血压。最好能养成每天测量血压的习惯，若发现血压控制不佳，应及时去医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般地说，高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。

2.少盐少油，戒烟限酒。

在受寒冷的刺激下，血压容易升高，这时候调整饮食，建立合理的利于降压的饮食结构显得尤为重要。减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。

3.适度运动，避免劳累。

适当而适量的运动会使高血压患者远离寒冷刺激血压升高的危险。高血压患者在天气寒冷的时候依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。

高血压患者在生活中要积极学会趋利避害，在寒冷这个危险因素来临的时候，大家要从生活的其他方面着手抵御高血压的侵袭。