治疗高血压的“五少”

高血压会诱发各种并发症，心脑血管疾病就是最普遍，也是导致高血压患者高死亡率的一个重要原因。我们都知道科学合理的饮食可以保持血压的平稳，这也是如今最提倡的一种缓解高血压的方式。今天我们就再关注一下高血压的饮食规律。高血压饮食中的“五少”。

1．少饮酒。酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

2．少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3．少喝碳酸饮料。研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

4．少吃饼干。反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。

5．少喝咖啡。喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

对于高血压的饮食已经是一个老生常谈的问题，今天提到的几点也都是以前涉及到的，只不过呢今天是把高血压饮食中的五个“少”总结起来。希望能够方便广大的高血压患者记忆。