高血压患者必不可少的饮食保健

高血压患者的顺利康复需要患者在日常做好自我保健工作，因为高血压在一定程度上就是一种生活方式病。尤其是不合理的饮食更是导致高血压发病的一个重要因素，所以高血压患者在生活中要积极发挥饮食保健的降压功效。

合理的饮食可以有效地避免高血压患者受到心脑血管并发症的侵袭，高血压患者在日常饮食中要注意保证纤维的摄入。膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病；降低餐后血糖，降低血浆胆固醇。此外，高血压患者还要注意蔬菜和水果不能相互替代，都要充足的摄入，还要少吃红肉，多吃白肉。

高血压患者的饮食要注意营养均衡，这样对于患者的顺利康复才会起到积极的作用。高血压患者的饮食“红黄绿白黑”一样都不能少。红色的如西红柿、红辣椒，还有红萝卜；黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜；绿色的如绿色蔬菜、绿茶，绿茶对降低血脂、降低血黏度、改善心脑血管供血有明显的益处；白色的如燕麦片、燕麦粉，保健作用最为理想，有恒定、良好的降低血脂作用；黑色的如黑木耳，具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固、降低胆固醇的作用。

血管硬化对于高血压患者无疑是一个重要的危险因素，所以高血压患者要通过日常的饮食消除血管硬化的隐患。含有麸皮的全麦面粉、燕麦粉、荞麦粉和葛根粉都是预防血管硬化的主食，而非精致面粉和精致大米。带麸皮谷物含铬元素丰富，能避免血管内皮受损。

高血压患者在平时做好饮食保健对于缓解病情是非常重要的。饮食保健的功效需要高血压患者给以高度的重视，并要在日常生活中切实践行，这对于高血压患者的顺利康复是至关重要的。