利于血压稳定的方法

大家都知道血压如果经常大幅度的波动对高血压患者是具有很大的危险性的，所以血压的稳定对高血压的病情控制和治愈是非常重要的。那么高血压患者在日常生活中要怎样才能做到保持血压平稳呢？

患者在平时要积极的通过一些文娱活动来调节自己的情绪，最好是每天都保持积极乐观的精神状态，这对有效的治愈高血压是非常关键的。所以患者要在平时保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

如果患者误食了一些对血压上升影响很大的食物就会造成血压的极度不稳定，影响患者的病情控制。要做到把血压控制在正常水平患者应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过6克，(盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担)。

合理的作息规划对保持血压平稳具有非常关键的意义，所以患者要重视做到劳逸结合。要避免从事高度紧张的工作，掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看紧张恐怖的电影、电视。

血压稳定对高血压的治疗具有非常至关重要的影响，所以在日常患者要认识到以上这些高血压的保健方法的重要性，积极发挥这些保健措施的降压功效。