利于降压的自我保健方法

血压不断的升高会给患者造成严重的并发症，所以高血压患者要在生活中积极进行有效的自我保健，让高血压造成的健康危害在最大限度上缩小。下面给大家推荐几种可以有效降压的高血压患者的自我保健方法。

一、首先，心理保健是利于降压的最重要的方法，是促进患者尽早康复的关键措施。高血压患者首先要有正确对待疾病的心理准备，要明白高血压是终身疾病，必须树立长期与疾病作斗争的信心和决心，高血压患者只要认真与医生配合，能将血压控制在正常或接近正常的水平，完全可以延缓高血压对心、脑、肾等重要生命器官的损害，避免严重并发症的发生，从而得到和正常人一样的寿命和生活质量。

二、要把血压长期控制在正常范围内，高血压患者需要坚持的一个重要自我保健的方法就是要控制体重。体重增加意味着心脏负担加重，所以高血压病人控制体重尤其必要，措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱，暴饮暴食应绝对避免，适当参加体育锻炼既可增加热量的消耗，又可增强体质。

三、在日常膳食中减少食盐的摄入量也是高血压患者需要坚持的一个重要保健方法。据调查，高盐饮食人群高血压的发病率高。高血压患者若能坚持食盐摄人量每日在5g以下，其血压往往可明显降低。所以高血压患者要尽量减少钠盐的摄入，避免自己的血压居高不下。

在生活中，这些保健措施的积极应用可以使高血压患者尽早恢复健康，所以患者要重视在平时的高血压的保健方法。通过合理有效的自我保健，可以促使高血压患者尽快脱离降压治疗的苦海。