如何达到轻松降压的目的

在日常有许多高血压病人对自己的血压不能很好的得到控制感到异常的沮丧，有的患者甚至丧失治疗的信心，其实这是大可不必的。高血压患者可以通过自己的保健工作促使血压降到正常水平，下面给大家介绍一种简易的保健操，是常用的轻松降压的好方法。

首先，患者需要调畅情志做好准备动作，这样可以为保健操的整个操作过程做好铺垫。高血压患者要先坐在沙发上，保持自然端正的坐姿，两眼正视前方，双臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

其次，患者需要对自己的各个影响到血压的穴位进行按摩，这是取得降压效果的关键步骤。具体包括按揉太阳穴，高血压患者按顺时针方向按揉太阳穴。此“按揉法”的功效可疏风解表、防止头痛、清脑明目。按摩百会穴，百会穴在头顶中间位置，高血压患者右手掌紧贴百会穴旋转360度，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。按揉风池穴，用两手拇指罗纹面按顺时针方向按揉双侧风池穴，一周为一拍，约做32拍。

通过这些穴位的按摩患者就产生全面轻松的感觉，同时血压就会自然下降，而且不会出现波动的现象。高血压患者在最后要保持两手处于放松状态，并自然下垂，再做握空拳的动作，屈肘抬起，然后提肩向后扩胸，最后放松还原。

以上给大家介绍的这套操可以作为有效的高血压的保健内容，简单易行，全程不到十分钟就可以帮助患者及时取得良好的降压效果。需要注意的是患者在按摩的过程中一定要重视穴位的正确位置，这对促使血压平稳下降非常关键。