日常控制血压的小妙招

伴随着高血压的病发率不断攀升，人们降压的愿望也越来越迫切。血压降低的过程既简单又复杂。说简单是因为一些特效降压药确实能短时间内把血压降低，说复杂是因为血压降低的同时药物产生的副作用不知又破坏了身体的哪处健康。但高血压患者不用苦恼，因为生活中有一些妙招既能降低血压，又对身体无害，让我们一起分享吧！

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶，因为甜瓜和酸奶含有较多的矿物质钾，有助于控制血压。

2.多喝橙汁，橙汁含丰富的有助于血管扩张的维生素C。每天服用60毫克维生素C片，也可以多吃些蔬菜、柠檬和其它酸味水果，有同样的效果。

3.清晨避免过度疲劳，保持心情舒畅。

4.少喝咖啡，咖啡碱会使血管收缩，导致血压升高。

5.经常吃些大蒜，大蒜可使体内一种酶保持适当的数量而避免出现高血压。

6.少争吵，争吵会使人情绪烦躁、心烦意乱，血压骤然升高。

7.避免劳累过度，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。

8.多吃鲑鱼，鲑鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。值得注意的是，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。

9.不要把面包作为晚餐的主食，由于白面包中的小麦面粉将增加体内的会使血压升高的胰岛素。

10.食冰激凌补充钙，每天喝几杯脱脂牛奶，都能使动脉管壁保持柔软性，使血压下降。

11.午饭后到户外散步，到户外晒太阳可使血压下降。因为紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

12.在安静的环境里工作，可使人情绪舒缓平静，有利于血压下降。

以上是生活中可以降低血压的小妙招，相信一定会对防治高血压有不小的作用。其实，高血压预防和治疗不一定要靠药物控制，我们在生活中按这些妙招去做，肯定会有很好的效果。防治高血压从日常生活中的小事做起，养成良好的习惯，相信健康一定会向我们靠近。

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