有利于降压的养生措施

多发的高血压症状给患者带来了不言而喻的痛苦，治疗高血压成为了人们高度关注的问题。高血压患者要想达到理想的降压效果，就一定要在医生的指导下接受个性化治疗。那患者自身是否能为控制血压“贡献”一份力量呢？答案是不可否定的。高血压病人在药物治疗的同时更应该注意日常的保健养生，这样才能使血压得到有效的控制，使身体尽快恢复健康。

高血压患者在平时应该采取以下养生措施：

一.调畅情志：高血压患者要保持一个积极乐观的心态，凡事不计较，不着急上火。让自己保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。高血压病人不应长时间连续工作，要做到劳逸结合，最好劳动1小时后能休息5～10分钟，可通过做操、散步等调节自己的神经。心情烦闷时，高血压病人要学会让自己转移注意力，保持轻松愉悦的心情。

二.饮食有节：这是保证体重不超标的有效方法，高血压患者平时应注意少吃甜食、盐和脂肪含量高的食物。最适宜的饮食应以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。

三.戒烟少酒：高血压患者少量喝酒可以增加血管弹性，有益于健康，但切记不能过量饮酒。烟里含的烟碱可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高，此外，烟碱还会减小降压药的药效。

四.注意休息：高血压患者要注意多休息，不能长时间不间断的从事劳作，应劳逸结合。患有高血压的病人要避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响，保证睡眠的质量，在睡前用温水泡脚，有利于自然近入睡眠状态，避免用安眠药。

五.坚持锻炼：高血压患者可以适当地参加体育锻炼，以增强自身的体质，增强免疫力。适宜高血压患者的运动有太极拳、练气功等，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

以上这些针对高血压的养生方法在生活中方便可行，对降压有非常重要的作用。高血压患者在日常生活中要注意按照以上养生措施进行自我保健，在这基础之上，中、晚期的高血压患者还要注意应坚持服药，不能随意停药。

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