老人降血压要“慢”

老人是高血压的高发人群，老人本身的各项身体机能已经退化，行动、思考都会比较慢，对于老年高血压患者的降压也要讲究“慢“。只有稳定、缓慢的降压才能很好的保护老年人的身体健康，降低各种风险。下面就来学习一下老年人养生知识。

老年人高血压患者养生要注意“三慢“。

1、吃饭要细嚼慢咽：吃饭的时候要慢，要细嚼慢咽，嚼得越碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定愈高。身体分泌的消化酶的充分与否，决定了食物被吸收的比例。如果选择快速的吃饭，使身体分泌消化酶的速度赶不上食物供应，再加上老人本身肠胃功能就有所退化，由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低，过度堆积十分容易导致便秘的出现。而便秘则可能导致老人出现高血压。

2、排便不要着急：老人更容易出现便秘的情况，造成长时间的下蹲而解不出来，造成久蹲，站立时容易引发老人一过性脑缺血，出现高血压危险。但是如果如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高。

3、变化体位要慢：当患者体位改变时往往会发生头晕眼花等状况，长此以往也容易导致高血压的出现。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

以上提到了几种老年人高血压患者容易发生危险的几种情况，希望“快节奏“的高血压患者要加强注意，尽快的调整生活方式，只有做到”慢“才能够是血压长期处于一个稳定的状态。