夏季如何有效调控血压

在夏季，人体的血压会有一定程度的下降，这对于高血压患者来说是一件好事，但高血压患者在夏季对降压治疗一定不要放松警惕。那么高血压患者在夏季要怎样做好自我保健避免高血压造成的严重侵害呢？

（1）作息时间要规律

这对有效的调控血压是功不可没的，可以帮助患者实现平稳降压的治疗效果。在夏天由于天气炎热，很多人夜间无法入睡，而早晨起床又比较早，造成患者夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。高血压患者在中午要适当补充睡眠，以缓解睡眠不足的症状。

（2）保持适量的运动

在夏天一运动就会出汗，这导致许多人懒于在天气炎热的夏天进行必要的运动。专家指出，适量运动是一件好事，不仅可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，对病情也会有很大的帮助。

（3）饮食不可过度贪凉

在夏天吃一些凉爽的食物来解暑是人们常见的做法，但这对高血压患者来说是需要禁止的。由于天气炎热，一些高血压患者会吃凉的食物来缓解炎热，大量进食凉的食物，不仅会引起胃部血管的收缩，而且全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，需要引起重视。

在一年四季高血压患者的保健工作都需要全面实行，不可掉以轻心。在日常生活中，高血压的保健对有效的调控血压，避免并发症的侵扰具有非常重要的积极作用，所以高血压患者一定要重视发挥自我保健的降压功效。