便秘食物疗法

平时多吃点蔬菜水果，红薯也不错。

　　先喝一杯淡盐水，然后左50下右50下圆圈形状揉肚子（便秘应该能摸到硬硬的肠子），揉个半小时就去蹲蹲，不行再重复，不严重的话一会就好了。
　　平常不要吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉梨猕猴桃黄瓜红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，便秘食物疗法多食含高纤维素的蔬菜（南瓜、甘薯与芋头）豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等可以促进胃肠蠕动，便秘食物疗法减少便秘机率。此外患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。
　　另外,还要经常喝温开水.多运动,便秘食物疗法每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
　　长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.

　　便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.