怎样治便秘最有效

　

　　其实不管中医还是西医不管怎样治便秘最有效.都不如预防得便秘来得好,不伤身又无需烦恼.

　　海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助.
　　燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。
　　魔芋：含水量相当丰富的食品。
　　酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
　　纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。
　　蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
　　水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。
　　小贴士：
　　希望有便秘困扰的朋友尽量做到以上几点，坚持一个月，情况会有所改善的，而且肤色的光泽度，明暗度都会有不同程度的提升呢！记住，24小时内有1至2次的正常排便，每次时间不超过5分钟，才不是便秘哦！
　　有的朋友每天早上都有晨便，但便体颜色是浅浅的、不成形，这是缺乏纤维物质的一个信号哦！还有的朋友便体颜色较深，建议你多吃些碱性物质，比如：水果、蔬菜、粗粮等。

　　怎样治便秘最有效果?治疗的同时应该注意什么?许多病人向医生询问这两个问题.医生详细解释了一些病理知识后.就怎样治便秘最有效后还提出了以下几点希望便秘患者要注意一下.