独孤九式 想不瘦都难

1.尽量吃鸡肉，鱼肉，牛腱肉来代替猪肉，因为猪肉的热量是你无法想象的高，所以能不吃就尽量不要吃。这样既能健康又不容易发胖。

2.有人要故意勉强你吃东西的时候，你一定要学会拒绝，因为长胖的是你，最后受苦的也是你， 所以千万不要因为不好意思而害了自己。

3.最近研究出一个新招也可以帮助减肥的，就是经常拍照，这样不仅可以给自己留一个纪念，也可以随时检查自己是否有发胖的情况。来激励自己减肥。

4.吃饭时， 要坐在一张摆设很齐全的餐桌前进食，吃饭过程可以找点别的事情做，这样不仅能够影响吃饭的食欲，而且可以延长吃饭的时间。让自己吃的更少点。

5.要记得不要被低热量的食物诱惑，虽然是低热量，但到底还是有热量的，所以不要因为它是低热量就放开肚皮吃，一定要记住积少成多，到时候会不知不觉长肉，后悔也来不及了。

6.可以选择多吃蒸煮的食品，想想，一样的食物，只是方式不同，何必不选择热量比较低的方式的进食了，如果不想再受减肥的困扰， 就记住这点吧。

7.如果成功坚持一段时间减肥，可以适当的给自己一点奖励，不管是物质还是精神的，这样可以让自己减肥时间长久一点，记住一块蛋糕是不会让你变成胖子，只要适量就好。

8.适当增加自己的运动量，来达到燃烧脂肪的效果。即使每天多逛一趟超市，你也可以在不知不觉中瘦很多。

9.不要吃白糖，要用红糖，蜂蜜代替， 味道一样，但功效却大不同，有时候代餐是个很神奇的减肥方法，一定不要错过让自己变瘦的任何机会。