五大减肥注意事项

五大减肥注意事项：教你自己减肥成功关键

1．安排好合理睡眠时间：在睡眠中才有助于身材的增高。可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。中医增高专家说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”

不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。

2．运动；找项自己喜欢的运动，能消耗大量身体热量的那种，在兴趣中就不会觉得厌烦减肥了。

3.多喝水，多喝水能带走体内有毒无题，促进新陈代谢。 

4.零食：少吃那些垃圾食品，油炸的，薯片之类的，实在要吃零食就多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

5.心理因素：过大的压力会造成人体的内分泌功能失调。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，这样想减肥就很困难。不要太过于在乎减肥的结果，减肥是个循序渐进的过程。

以上是本人和一些减肥成功人士的心得。再次希望能和你们一起分享。希望有很多的人能减肥成功。