健身教练的运动减肥经

运动乐趣很重要。

在有氧运动中间，女孩子也要给自己制定一些有针对性的器械训练。因为肌肉是我们身体中可以大量消耗热量的发动机。我们只要调动起它的运转，热量就会跟着不断的被消耗。

不要担心器械运动会让自己看上去很“强壮”。因为这是根本不可能发生的事情。在选择器械的重量上不要过重。你要保证自己在这个重量下可以顺利的完成15－20个动作。这些看似简单的器械运动会让你的手臂看上去线条更流畅更纤细，也会让你的臀部更紧更翘。正确合理的器械运动会给你一个更美的体态和气质。当这些变化在你身上慢慢发生的时候，你会发现——你在镜子面子停留的时间越来越长了。你也会更爱自己，更爱欣赏自己。

在这期间有必要指出的是，你可能会发现自己的体重并没有变化，但是你的同事会说——你看上去更瘦了。是这样的，因为相同重量的肌肉和脂肪的体积比1：3.因此，可能你的体重并没有变化，但是你的确是瘦了。所以，不要太关注体重，更多的应该关注的是我们的体型，脂肪比和健康。

以上是一些有关减脂的基础理论。希望可以对你的减脂计划有所帮助。

祝好运！