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相信很多常坐办公室的美女很热切的想知道:办公室白领该如何减肥,有什么好的减肥方法?事实上,只要懂得合理地利用办公场所,你也可以轻松地减肥。下面说说我的减肥经验。
找到有减肥意愿的同事,一起努力,相互监督。合理安排一日三餐,一定要吃早餐,尽量在家做好午餐带到公司,避免在外面吃高热量的快餐。晚餐吃个7分饱就合适了,睡觉前2小时绝对不要吃任何食物。
尽量不要带饼干、零食到办公室,眼不见为静,多喝水,或者喝普洱茶,普洱茶的减肥功效是众所周知的。
上班的时候,每隔一段时间走动一下;有时间的话,尝试面壁下蹲法进行运动。
楼层不是太高的话,尽量爬楼梯而不是乘电梯;上下班提早一个站下车,然后步行到工作地点或回家。这也是增加运动量的好方法。
我也是常坐办公室的,按照以上减肥方法,一个月减3-5斤不成问题。当然如果需要快速减肥的话,可以尝试增大运动量、吃减肥药等等。