让你看起来立瘦3斤

据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少 1～1.5公斤左右。可我偏偏不是上帝眷顾的宠儿，我是如何摆脱蝴蝶袖的呢，下面跟大家分享我的亲身经验。

1.首先自测一下自己是否是蝴蝶袖。如何测试自己是不是蝴蝶袖呢，方法很简单，检查自己上臂是否很松弛，如果可以晃动，那不用质疑，你必定是该为自己努力一把了。

2.局部瘦身没有它法，必须通过一定的运动才能达到理想的瘦身效果， 下面给大家分享下我每天是做什么运动来减手臂的，当然你也可以选择自己喜欢做的运动，只要坚持下来就好。即使是在看电视时顺便拿矿泉水瓶练习也是会有效果的

A伏墙挺身

双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺

两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直

身体慢慢下压，压的同时，向外呼气，挺3——5秒后起身，起身时呼气：

重复做这个动作30——50次

B手臂转圈

两手往左右两侧伸直，掌心向下

手臂以顺时针方向转圈50下

手臂再以逆时针方向转圈50下

3及时的按摩

做完运动后需要赶紧放松，否则很容易长肌肉的，如果大家是想减肥而不是健身，一定要按摩。以揉捏方式进行手臂按摩即可。

4懂得用服饰遮盖

所谓人靠衣装马靠鞍假如锻炼没有那么的效果，那么不妨先用衣服来掩饰一下， 会有意向不到的效果胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者肩带的衣服;胳膊太胖的可以穿搭肩样式的衣服穿七分袖的时候不要系扣子：买衣服以肩膀为准衣服一定要超过最胖的部位这些大家一定要谨记~~~~