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小习惯,帮你彻底摆脱肥胖


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-05   中医诊疗网  www.zlnow.com

1.提前一站下车

很多人都会花钱去健身房锻炼,想以此达到减肥的效果,我想大多的人应该都没有坚持吧,每天打车上下班的人可以提前一站下车,这样可以达到减肥健身的功效.

2.只做板凳的1/3

我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作,但长久的坐姿会导致肥胖.如果能坚持只坐板凳的1/3,不仅形成优美坐姿,给人良好印象,还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢?

3.咀嚼食物20次

养成细嚼慢咽的习惯,是减肥的一大法宝, 因为在书上看到,科学证明,在进食食物20分钟以后才能有饱腹感,所以建议最好咀嚼食物20下再吞进,比较能够帮助减肥。

4.刷牙踮起脚尖

在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖10秒,放下,这样重复的运动,很轻松,但可以帮助塑造良好小腿线条。
但如果是想减手臂的MM,可以举起不刷牙的另一支手臂,再换边。这样也可以帮助减手臂。

5.上楼梯保持两格一步

在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯,可以帮助塑造良好的腿部线条,而且还可以提臀。

6.把餐具换成小号

科学证明,同样的食物如果换成小分的可以比较容易控制食用量。所以建议把餐具换成小号的,这样可以帮助你控制饮食,以达到瘦身的效果。

7.做运动时候听音乐

如果做运动时候听音乐可以帮助减肥着转移注意力, 比较能够达到一定时间。听说蔡依林就是一边转呼啦圈一般看电视,可以保持半个小时。
 

上面是我平时知道的一些小习惯,希望这些可以帮助减肥的人成功减掉肥胖。
 

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