这样做，每餐都吃照样能瘦

1.计算卡路里

方法很简单，把你所吃的食物统统记在一个小本上，写下每种食物的分量及卡路里。

这种方法虽然麻烦，但却十分奏效。可以让你很清楚的知道是否有多吃。减肥并不在于吃什么。而在于你吸收的卡路里是否少于你所消耗的。

2.每餐都吃

一定不要一餐饥一餐饱，每餐能合理分配，只要总热量控制合理，一样能瘦，过分饥饿会导致第2天暴饮暴食，得不偿失。

但一定要做点早上吃好，中午吃饱（一定是饱不是涨），晚上吃少，建议晚上吃一个水果代餐。

3.饭后站立30分钟

午饭和晚饭过后一点要坚持站立30分钟，如果不能坚持这么长时间，最少也要15分钟为宜，这能帮助消化，不容易囤积脂肪。

4.徒步行走30分钟

这项运动是我认为最宜坚持的运动，只要能坚持，一样能瘦，我相信这是每个人都能做的到的运动，个人认为最好在晚饭过后。

5.涂抹瘦身霜       

这个方法很简单，不需要花多少体力去做，每天只要躺在床上，把腿贴放在墙上，涂抹瘦身霜并按摩全身，个人建议15分钟到20分钟为宜。