我从120斤-100斤的减肥心得体会

我从去年夏天开始体重在120斤左右,我身高158厘米,人看起矮肥矮肥的,我朋友都叫我矮冬瓜，但我却一直都没有注重自己的外在形象,因为我喜欢穿宽松的衣服能遮住我身上的游泳圈，看起来还是很肥。后来，今年要结婚了，去试穿婚纱的时候，背上的肉嘎嘎，肚子上的游泳圈，手臂粗壮，让我意识到自己该减肥了。

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥110斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的苦瓜粉+绿茶粉。

食谱改为：

早上不变

中午：不沾米，只吃菜和汤

晚上：不沾米，吃苦瓜粉+绿茶粉。

终于，减到我的美体体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

注意：减到自己的理想体重时，一天不能马上吃很多东西，还是要慢慢来，不然反弹得很快。特别注意的是少吃多运动，才是减肥良方。