网友：从151到108斤的经验

先介绍我个人情况:1982年出生,女性.于05年7月上旬大学毕业.身高:165CM

肥胖原因:从小体弱多病吃药吃得后来身体就一直比同龄人…小时候别人说那是茁壮.青少年时候别人说是胖了些.在大些,别人就直接管叫肥胖了.本人父母双方家族皆无肥胖遗传病史.

从05年3月21号开始减肥,目前仍然在继续减肥中,目标是95斤

如果你真的想明白我说什么事.我是怎么瘦下来的.那么请耐心仔细的看完.毕竟我打这么长的一篇文章也很累的哈.

而且我也遇见过不少MM看见我的贴加我QQ.一上来就问是不是吃药或者有什么速成法之类的问题.对于这类型的MM,我可以明白你想减肥的急迫心理.但是我个人不是很喜欢这种行为.而对于坚定了科学减肥的MM.我到是非常欢迎能一起交流共同对付肥肉的办法和心得.

我看了很多JMS的减肥文章.有些MM希望通过K药达到瘦身的目的.的确K药可以让你在最大程度上瘦身,因为不需要过分的控制饮食,不用运动,吃了可以排泄出来.

可是有许多副作用.我只吃过一次减肥药.第一板药吃完后的确瘦了10斤,可是脸上狂冒豆豆.皮肤变很差.晚上睡眠很糟糕.头疼.然后半个月左右就回到了原来的体重.剩下的另外一疗程药直接被我丢垃圾箱了.我不想经历那种事了.感觉自己象要死了一样. 这事是我高二时候做的.到现在我依然为我以前曾经购买减肥药减肥的行为感到可笑.(因为没有广告说自己东西不好的.减肥药的生产厂家最终目的是赢利.只要不吃死人就行了!!!).我个人感觉就是为这些厂商做实验用的小白鼠,如果瘦下来了没吃死那么将吸引更多不愿意运动和改变自己饮食习惯的MM去购买.让他们赚的更多而已.

减肥要有个动力.当然这个动力要能支持你很坚定毅然的走下去.你可以自己去寻找这种动力.而我的动力是:我的男朋友.因为他没在我最丑陋的时候嫌弃我,我为什么要自我放逐?有了这种想法,我更坚定了我要瘦下去.我不能容忍将来这样的好男人被别的女人抢走.这种事坚决不允许发生!!!嘻嘻,我要让那些对他有窥视之心的女人死心!咱先不说内在美,先说外在的.咱先天条件又不是特别差,不就是胖了些嘛. 反正你们说我自大也好怎么也行.这就是动力呀,呵呵你的动力要让你自己觉得你非得这么做,不成功变成仁的想法.

当然如果一个动力不足够支持你完成减肥的全过程.那么你可以在减肥的过程中不断寻找动力.就是蜗牛也有爬到终点的那一刻,对吧?不要对自己说:放弃!这两个字

减肥时候心理也很重要:一个良好的心态环境对减肥是很有帮助的.其实运动可以释放人的心理压力,多动动对减肥很有帮助也能放松心情.不过我在这里说的主要是对饮食上的心理.

谈谈我是怎么克服的吧.大家都知道胖MM大部分是靠吃出来的.因为之前体内脂肪就厚于苗条MM.然后对饮食一般都偏油,甜.腻.摄入量都偏大.在一边吃的直呼过瘾的时候,体重也一路狂飙而去.

刚开始改变饮食口味.摄入量是件满痛苦的事.我自己一边控制着吃的清淡些,吃的慢些.吃的少些.一边去逛超市的食物区.呵呵开始是件超级痛苦的事.那么多香喷喷的食物在诱惑着.但是只要克制住了不买就行.时间久了我逛超市就没什么感觉,即使看看那些油光十足的美味但是脑海里只出现热量与脂肪.其他别无感觉.然后在去买些健康的食物.而且逛逛超市也成了我一项运动方式.

在平时吃东西上面不要过分虐待自己的.这样只会积累压力促使你狂暴.偶尔的奖励下自己少量的美味不会让你暴也不会让你一下就胖回去.如果你说你吃了一顿饭胖了好几斤.那我只能很遗憾的怀疑你之前减的大部分是水份.

因为根据我自己的减肥到现在.虽然饭局少了很多,都是能不去就不去.但是有些还是不可避免会去.去了自然会吃些和减肥时候不太吃的肉类之类,通常吃了一顿回来胖个2斤左右.但是一般过了2,3天体重就自然回落到没去吃这饭的时候的基本体重.因为胃消化在排泄也需要过程的.所以JMS大可不必为了吃了一顿就很有罪恶感,或去吃排泄油的茶或去催吐等.身体也需要吸收不少营养的.咱们减肥时候也不要过分忽略了它的需要.否则到时候就会直接反应到皮肤,脸色等上面去了.但是并不是说即使会回落也可以一次大吃特吃.那样对胃不好.因为好不容易它习惯了小容量你又给它塞了那么多.而且油水也比较多的食物.会非常容易引起胃不适的.合理的正常的容量是我去参加饭局的基本原则.
再说一点.关于暴这个问题.我也会偶尔暴,但是我很早说过了我会拿水果蔬菜类暴,撑死不过那些热量.总比拿那些高热高油的食物暴强.但是基于我上面的饮食习惯,我暴的时候也不是特别多.最多的情况是吃的比平时吃多了一些嘿嘿.

再谈运动:关于运动这点,按我现在的想法.运动可以无处不在.不要找借口说自己身边没有运动场呀,没有健身房呀.没有这个没有那个就可以推卸自己不主动运动的懒惰思想.就是没有你可以创造条件去运动.没运动场你就买个羽毛球拍呀或绳子去楼下打打球,跳一跳都行.不要觉得不好意思.如果你觉得不好意思自己那么胖.在公众场合运动怕被别人看见.那样反而到能刺激你减下来.总是自己躲起来不见人那样不利于自己减肥的.相信我

我当初151的时候就是靠跳绳减下来的.每天都去楼下跳.我家住7楼.你们可以想象一下.1个151斤的肥婆在跳绳那会吸引多少人的回头率.就是这样的瞩目让我更坚定我要瘦下来.所以我一边跳一边告诉自己要坚持.除非想一辈子被别人说是肥婆.你要是永远不敢面对别人的目光.永远就不能正视自己,也就永远不能减肥成功!!!

其次对我来说走路是项好运动.可以让大,小腿苗条又不会肌肉一大块一大块的.我因为开始减的时候还要上课.但是我是不住学校的.从我家到学校走路1小时 20分钟.我就每天走路上下学.开始头2个星期出水泡是很正常的现象.但是看着自己体重在下降这点苦值得.而且后来走也很轻松也不会出水泡了.

从151~135间我是基本靠跳绳的和走路的.全天没课的时候就跳绳,有课就走路不跳了.

现在毕业了.所以我和以前一同学约好每天傍晚去我家附近的工大操场上散步或慢走.但是我对运动的原则是:不让自己过分累.虽然大汗淋漓是件很舒服的事.但是如果运动过量造成身体酸楚对第二天的活动不是太好.所以每天做到出汗,运动强度适可而止.但是运动时间无论散步慢跑都要坚持1小时以上哦呵呵