正确喝水 瘦身效果加倍

导语:很多人对喝水的习惯都存在误区，很多人都知道每天要和8杯水，但是8杯水到底是多少呢？其实一个成年人每天身体所摄取的水分不光是从喝水的来的，还有蔬菜，水果，汤等都能摄取到水分。

水并不是喝的越多越好，水喝的太多还会给肾脏造成负担，同时还会引起水肿，长时间的水肿就会导致体内循环不好，最后造成水肿型肥胖，那么我们到底该如何喝水呢？承认每天喝120CC的睡是最合适的，其他的可以开水果蔬菜来补充，当然1200CC 也不是定制，可以根据自身所需要的情况而定。

1.温水最适宜

摄取冰冷的水分会招致身体变冷，变得不容易瘦下来。最好尽量饮用温度高于室温的饮品。冰凉的饮料也建议先含在口中一会儿之后再咽下。

2.上午要喝的比下午多

早上至中午这段时间，是身体处于积极排泄的时间带。因此在中午以前多喝水是比较理想的。这样能够促进排泄作用，也容易改善浮肿的症状。

3.不规定喝水量，口渴时就喝水

当没有口渴的时候，表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水”。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。

4.分次分量，少量多次地喝

如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝。 [NextPage]

适当摄取水份可以让新陈代谢良好，肌肤饱满水嫩，但是摄取过多，小心肥胖现象反而一一浮现。

1.血液循环变差

摄取太多水分的话，体温下降导致血液循环变差。使得氧气与养分不容易送到细胞，内脏机能也跟著低下。因此也变得难以燃烧脂肪。

2.新陈代谢变差

代谢所需的酵素在体温36～38℃时能够正常发挥作用。但是水分的过度摄取造成体温下降，酵素变得难以发挥作用，因此导致新陈代谢变差。

3.容易浮肿

如果摄取了过多的水分，负责处理的肾脏因此负荷过度，使得血管或皮下组织里堆积没处理到的多余水分，，造成足部肥胖、下腹突出、双下巴的浮肿症状。

4.体温下降

将水分从血管吸收到细胞内的时候，需要藉助热能，若是摄取太多冰冷的水分，也会让体温下降。