运动中喝水有讲究

导语: 很多人在减肥期间不知道其实运动减肥也是分时间的，而且运动中该如何运动，能量该如何补充等问题如果掌握不好反而会影响运动效果，那么我们该如何喝水如何在正确的时间段内运动呢？

运动中如何喝水

运动的时候人体很容易丢失水分，因为出汗量比较大所以人容易感觉口渴，这个时候可以适量补充水分不然会造成肾脏的负担，另外很人在运动的时候喜欢边运动边喝水其实这样也是不好的习惯，如果是以减肥为目的来运动，最好是每隔15分钟喝一次水，因为运动的目的是要燃烧脂肪，边运动边补充水分就达不到燃烧脂肪的作用，体重下降就不会明显。

早上运动要先补充水分

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后是最佳运动时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。