关于提高新陈代谢的几个误区

导语：大家都知道如果想要减肥，关键是要提高自己的新陈代谢，那么如果和提高新陈代谢大家也都很清楚，运动和补充足够的蛋白质，但是很多人对新陈代谢体改来减肥还是存在着误区，小编为您总结一部分普遍存在的错误认识，看看您是否也错在这样的误区呢？

1.新陈代谢年龄越大速度越低

很多人都觉得自己发胖都是因为随着年龄的增长新陈代谢的速度减慢造成的，其实真正的原因是，很多人随着年龄的增长，运动锻炼的机会越来越少，因为运动的才造成了新陈代谢的变缓。

2.节食会造成新陈代谢下降

这个道理很简单，因为吃的少身体的能量不够，那身体只好降低新陈代谢来维持各个器官的运作，新陈代谢就会降低，脂肪就难消耗，但是如果您在这个时间段里，做一些适量的运动，那么就可以帮助新陈代谢的提高，从而达到减重的目的。

3.晚上新陈代谢变得缓慢，如果不进食，会加速减肥。

事实：人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。

4.冷藏食物、饮料要比常温食物消耗更多热量

事实：试验表明，测试者饮用极冰的饮料所消耗的热量比喝常温饮料的测试者只高出极少的一点点。差别微不足道到根本对于减肥不具有任何影响，大约每天多消耗10卡路里。鉴于冷藏食品对于肠胃的不利影响，我们大可以选择其他更为健康有效的方式。

5.新陈代谢是天生的，无法人为更改

事实：有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。