如何减肥不反弹

导语：很多时候有我们的瘦身效果可能3个月期间出现反弹，体重会马上回到原来的位置，有可能更胖，这是为什么呢?我们该如何控制呢？

1.保持生活饮食习惯一致

减肥期间我们一般会特别注意自己的饮食和运动量，但是很多人在瘦身成功后往往就疏忽了对自己的管理。生活饮食又恢复原状，这是造成反弹的重要成因。

2.药物减肥须慢慢停用

在使用药物减肥期间，有很多朋友在体重达到自己满意的标准后就立即停止用药，这个也是不正确的，停药后期需要缓冲，毕竟药物在减肥期间只是起个辅助作用。所以必须要有适应期

3.加强运动

瘦身成功后每天的运动量要保持瘦身期间的一致，这样才能消耗多余的热量。

4.经常测量自己的体重

可在家里备有体重秤，每星期固定时间测量体重 1 次，记录并保存下来，为自己建立一个体重表，以备随时采取措施。