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女性体寒该如何减肥


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-10   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:现在女性大多都有手脚冰冷,怕寒喜热的问题,这都是因为女性气血两虚造成的寒性体质,寒性体质很容易造成虚胖,这种情况我们该如何减肥呢?

1.多晒太阳

在做好防晒措施的前提下,春天可以尽量多晒点太阳,一般一次时间掌握在15--30分钟即可,时间也不宜过长。

2.少吃垃圾食品

垃圾食品,如糕点、糖果、冰激凌、方便面、炸薯条等,它们含有大量合成色素、味素和防腐剂,会造成胃肠道污染,导致血液,营养物质不能在胃肠道循环吸收,最终就形成便秘和色斑。

3.多做有氧运动

多做加快心跳和呼吸的有氧运动,例如快走、跑步、打球和跳舞,并且最好在户外阳光下进行,每天一到两个小时以上。

4.多吃肉和生菜

特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。蔬菜,生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2~3倍以上。

5.只吃7成饱

控制一下自己的饮食,吃的太多早场消化不良会直接导致代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,堵塞血管。

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