男人减肥 怎么样快速减肥不反弹

近几年生活条件好了，工作也忙了，人际关系也比前几年多了，和同事、朋友之间的聚会、应酬也很多。结婚时我120斤出头的标准身材，在不知不觉就增加到了160斤，肚子也成了典型的啤酒肚，你知道吗？最为“气愤”的是，老婆还经常自夸为“非常棒的饲养员”。她把我当什么了？

我认为对于男人来说，胖一点没有太大的关系。但是发现自己的身体状况在不知不觉间变差了，走路长一点，甚至是爬楼梯都要喘粗气，体力大不如前，足球、篮球都不能玩了，在学校的念书的时候，我可是校里的体育健将啊。去医院体检的时候，医生说我有轻微的脂肪肝，要多注意饮食，多吃清淡一些的蔬菜、水果、豆类，尽量不吃肉类、动物内脏、油炸类等食物。

为了自己的健康着想，于是我痛下决心，戒烟戒酒，每天晚上只吃两只苹果充饥或者少吃，每天早上早起慢跑锻炼。以前早上喜欢睡懒觉，8点起床，10分钟洗脸刷牙，然后匆匆赶去上班，甚至连早餐都没有时间吃。医生说过，不吃早餐不利于减肥。现在我要每天7：00起床，在楼下慢跑运动30分钟，然后不急不忙回家洗脸刷牙，冲个澡，吃点早餐就去上班了。

俗话说，万事开头难。在最初的一个月，好多次都差点要放弃了，酒不喝还无所谓，最痛苦的，是晚餐时间，看着老婆做的丰盛的美食，又不能吃，那简直就是一种折磨。好比是一个肉包子放在饿狗的面前，一只小肥羊摆在大灰狼的面前一样，个中滋味，真的很难受。好在我的意志力够坚定，足足半年的时间，我的体重从160斤降到了120斤，同事、朋友们都说很神奇，也很羡慕，纷纷请教我的减肥经验。我把我的经验和盘告诉他们，但是能够坚持下来的人不多，所以效果也不是很好。

现在，我可以在晚餐时少量的进餐，吃完饭后保持适量的运动，烟酒不沾。体重下来了，精神也好了，啤酒肚也消失了，在小区的运动场上，每逢周六周日，都会看到我，我还是我们小区足球队的前锋呢，呵呵，羡慕吧！

所以，我奉劝各位有心减肥的朋友，减肥这件事情需要从一而终，不能半途而废，持之以恒，一定会有效果的。